豹牌手术器械提醒大家，颈椎长期慢性劳损者容易引起颈椎病。得了颈椎病之后颈、肩部经常会有疼痛感。若长期疼痛难以缓解，有时可引起偏。颈椎病如果前期正确自我调养的话并不是难治的病，如果前期不加以重视的话，也会成为一个令人很痛苦的病。

鉴于此豹牌手术器械为大家分享以下这些关于颈椎的小知识来帮助大家可以缓解疼痛；

一、 颈部运动

运动前准备：挺胸（坐位、站位均可）

1.  环转头部：左后右前旋转头部即逆时针缓慢转动，开始动作要缓慢，旋转幅度适中，幅度不要太大，以免颈部拉伤。旋转时可以闭上眼睛，旋转后再反向旋转即顺时针缓慢转动头部。

2.左右旋转向转看做肩，向右旋转看右肩。

3.前后运动向前面向地，向上面向天。每个动作连续做50-100次。

二、睡觉时的姿势

睡觉时枕头不要太高，尽可能低一些，平卧位时背下可垫一个薄枕，使头轻度后仰，达到自然矫正的目的。

三、户外运动

运动对颈椎病有帮助，大部分白领日常在办公室久坐，看手机时间太长，放假又在床上睡懒觉，少到户外运动，由此身体力下降，软骨退化。运动后，虽然短时间内会出现疲劳，但疲劳过后颈椎疼痛症状会消失。适当的运动对于自身来说是缓解压力，减少病痛的方式，长期坚持有益于身心健康。

四、补充营养

钙缺乏者，易骨质疏松。女性同志一旦闭经就要适当的补充，因为闭经后失去了的支持，就很容易钙流失，久之就引起骨质疏松；特别是老年人适当补钙，每天晚上睡觉之前吃一片。适当补充维生素，多吃一些水果等。好吃饭后两个小时在睡眠。

豹牌手术器械后提醒大家，如果平常不注重保护颈椎的话，就可能导致颈椎骨头坏死等病的发生，到时候就需要到医院进行手术才能进行了！